Cvičení s Martinou
Vážení a milí,
ráda bych Vás pozvala na společné cvičení, jehož výsledky budou součástí mé diplomové práce na téma hodnocení efektu kombinovaného kruhového tréninku s prvky ideomotoriky na chůzi u pacientů s roztroušenou sklerózou.
Jmenuji se Martina Jemelková a je mi 25 let. Roztroušená skleróza mi do života nezvaně vstoupila ve 22 letech a přesto, že mi svou přítomnost v mém životě dává každý den okázale najevo, radost z pohybu jsem si ní vzít nenechala. Vždy jsem dělala věci jinak než ostatní. Kombinovala jsem dohromady zdánlivě nespojitelné sporty a formy studia, plavala proti proudu a na vše vždy hledala odpověď.
V současné době vytvářím projekt, jehož cílem je poskytnout pacientům s roztroušenou sklerózou systematicky vedenou pohybovou aktivitu. Před spuštěním celého projektu bych si chtěla objasnit získané poznatky v praxi a dotvořit metodiku tak, aby finální produkt měl co nejvyšší kvalitu. K tomuto účelu slouží má diplomová práce, která je pilotním programem, v rámci, kterého vám své budoucí služby nabídnu zcela zdarma.
Před zahájením tréninkového programu bude provedeno hodnocení Vaší chůze za pomocí klinických testů a dotazníků. Prosím Vás o shovívavost a trpělivost, začátek asi nebude jednoduchý, ale věřím, že to společně zvládneme. Úvodní měření je důležité pro zhodnocení konečného efektu celé terapie. Po úvodním měření bude následovat vysvětlení všech cviků, ukázka správného provedení a seznámení s plánem cvičení. Následovat bude 6týdenní tréninkový program, během kterého budete cvičit celkem 3x týdně. Vždy v úterý budeme cvičit společně v tělocvičně na Hybešově a 2x týdně budete cvičit samostatně podle tréninkového plánu, který budete mít k dispozici. Plán obsahuje popis, fotodokumentaci a videozáznam cviků. Průběh cvičení budete zaznamenávat do poskytnutého formuláře. Harmonogram individuálního cvičení si budete moct uzpůsobit podle svých časových možností a zdravotního stavu. Další cvičební jednotka by měla následovat nejpozději 2 dny po předchozí, aby mohlo dojít k dostatečné regeneraci a vhodnému tréninkovému efektu. Doporučené schéma je následující:
- úterý: skupinové cvičení
- čtvrtek: koordinace, rovnováha, síla
- sobota: vytrvalost, noha, trup
Tréninkový program je sestaven tak, aby byly rozvíjeny všechny komponenty chůze. Rozvíjet budeme rovnováhu, vytrvalost, sílu dolních končetin a trupu a chodidlo. Některé cviky jsou navíc obohaceny o prvky ideomotorického cvičení neboli představy pohybu končetinami nebo celým tělem. Nebude se tedy nejspíše jednat o klasické cvičení, které znáte, proto doufám, že se vám bude líbit a účasti v programu nebudete litovat. Po skončení programu provedeme výstupní diagnostiku a závěrečné hodnocení. Kdykoliv v průběhu programu se na mě můžete obrátit s dotazy či nejasnostmi.
Těším se na Vás, Martina
